Ateliers et stages

Des ateliers pour découvrir, expérimenter et avancer à son rythme

Inspire&Vous propose des ateliers et des stages de sophrologie adaptés aux enfants, aux adolescents et aux adultes.

Proposés en petits groupes, ces temps de pratique favorisent la découverte, l'expérimentation et le partage, dans une ambiance bienveillante et respectueuse du rythme de chacun.

Ateliers enfants

6 - 8 ans - A la découverte de mes émotions

Un atelier ludique pour apprendre à reconnaître ses émotions, les exprimer et découvrir des exercices simples de respiration et de mouvement pour mieux les vivre.

Dates : mercredi 17 février et mercredi 14 avril 2027
Horaire : 10h–11h
Tarif : 15 € par atelier

9 - 11 ans - Mes émotions, mes ressources

Un atelier pour mieux comprendre ses émotions, découvrir ses ressources personnelles et expérimenter des outils pour retrouver calme et confiance au quotidien.

Dates : mercredi 24 février et mercredi 21 avril 2027
Horaire : 10h–11h
Tarif : 15 € par atelier

Ateliers en petits groupes de 5 enfants maximum. Lieux à préciser : Valence et Bourg-de-Péage.

Ateliers adolescents 12 - 14 ans

Vacances de février et d'avril 2027

Confiance en soi : découvrir mes forces

Mieux se connaître, reconnaître ses capacités et apprendre à s'appuyer sur ses ressources.

Un atelier pour porter un regard plus positif sur soi et développer sa confiance au quotidien.

Dates : mardi 16 février et mardi 13 avril 2027
Horaire : 14h–15h30
Durée : 1h30
Tarif : 18 € par participant

Groupe : 5 adolescents maximum

Transformer le stress en énergie positive

Le stress fait partie du quotidien, mais il est possible d'apprendre à mieux le comprendre et à mobiliser son énergie autrement.

Des exercices pour identifier ses réactions, retrouver son calme et aborder les situations avec davantage de sérénité.

Dates : mardi 23 février et mardi 20 avril 2027
Horaire : 14h–15h30
Durée : 1h30
Tarif : 18 € par participant

Groupe : 5 adolescents maximum

Préparation aux examens - mobiliser mes ressources

Mobiliser mes ressources – Cycle de 4 séances

Un cycle de sophrologie pour accompagner les adolescents dans leur préparation aux examens.

À travers des exercices de respiration, des mouvements doux et des visualisations guidées, les participants découvrent des outils pour mieux gérer leur stress, renforcer leur concentration, développer leur confiance et aborder les épreuves plus sereinement.

Dates : jeudis 18 et 25 février, 15 et 22 avril 2027
Horaire : 14h–15h30
Durée : 4 séances de 1h30
Tarif : 60 € pour le cycle complet

Groupe : 8 adolescents maximum

L'inscription concerne les 4 séances du cycle.

Ateliers et stages adultes

Des temps de découverte et de pratique pour prendre soin de soi, explorer ses ressources et expérimenter différentes approches du mieux-être, dans une ambiance conviviale et bienveillante.

Découverte de la sophrologie

Découvrez la sophrologie à travers des exercices simples. Une première expérience pour explorer ses bienfaits au quotidien.

Samedi 23 janvier 2027

10h - 11h30

Tarif : 20€

Sophro et huiles essentielles

Un atelier associant sophrologie et découverte des huiles essentielles pour prendre soin de soi pendant la saison hivernale.

Au programme : une séance de sophrologie pour mobiliser ses ressources et mieux traverser l'hiver, suivie d'un atelier autour des huiles essentielles.

Chaque participant repartira avec son roll-on d'huiles essentielles personnalisé.

Samedi 6 février 2027

10h - 12h30

40€

Apaiser le mental

Accordez-vous une pause pour ralentir le flot des pensées, relâcher les tensions et découvrir des outils pour retrouver davantage de calme au quotidien.

Samedi 13 mars 2027

10h - 11h30

Tarif : 20€

Réduire le stress

Un atelier pour mieux comprendre les manifestations du stress et découvrir des outils simples de sophrologie pour apprendre à mieux réagir face aux situations stressantes du quotidien.

Samedi 3 avril 2027

10h - 11h30

Tarif : 20€