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Qu'est ce que la sophrologie ?
Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une discipline qui associe des exercices de respiration, des mouvements doux et des visualisations guidées. Elle invite à porter attention à son corps, à ses ressentis et à ses pensées, dans l’instant présent.
Accessible à tous, elle permet de mieux se connaître, de prendre du recul face aux situations du quotidien et de développer ses propres ressources pour faire face aux défis de la vie.
Aux origines de la sophrologie
Aux origines de la sophrologie
Créée en 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo, la sophrologie s'est développée autour de l'étude de la conscience et de la recherche d'un mieux-être, en s'inspirant notamment de la médecine, de la phénoménologie et de pratiques comme le yoga et la méditation.
Alfonso Caycedo, fondateur de la sophrologie — Crédit photographique à compléter.
L'origine du mot "sophrologie"
L'origine du mot "sophrologie"
La sophrologie signifie ainsi l'étude de l'harmonie de la conscience, avec l'idée de favoriser un équilibre entre le corps et l'esprit.
Que peut apporter la sophrologie ?
Que peut apporter la sophrologie ?
La sophrologie offre un temps pour soi, pour apprendre à mieux se connaître, retrouver un équilibre et aborder le quotidien avec davantage de sérénité.
Au fil de la pratique, elle permet de développer des ressources pour mieux vivre les situations du quotidien, prendre conscience de ses capacités et porter un regard plus positif sur soi-même.
La sophrologie peut notamment aider à :
Comment se déroule une séance ?
Comment se déroule une séance ?
Une séance de sophrologie dure environ une heure. Elle se déroule dans un cadre bienveillant, respectueux et confidentiel, où chacun peut pratiquer à son rythme, selon ses possibilités et ses besoins.
La séance alterne des temps d'échange, des exercices de respiration, des mouvements doux et des visualisations guidées. Les exercices se pratiquent principalement assis ou debout, sans recherche de performance.
1. Un temps d'accueil et d'échange
La séance commence par un moment de dialogue pour exprimer ses ressentis, ses besoins ou simplement partager son état du moment.
2. Des exercices de respiration
Des exercices simples permettent de porter attention à sa respiration et de relâcher progressivement les tensions.
3. Des mouvements doux
Des mouvements accessibles à chacun invitent à prendre conscience de son corps et de ses sensations.
4. Un temps de détente
Un moment de détente et de visualisation permet de mobiliser ses ressources et de développer des ressentis positifs.
5. Un temps d'expression et de partage
La séance se termine par un moment d'échange autour des sensations et des expériences vécues, pour ceux qui souhaitent s'exprimer.
Une pratique adaptée à chacun
Une pratique adaptée à chacun
Les exercices sont proposés dans le respect des capacités, des besoins et du rythme de chacun. Ils peuvent être adaptés pour permettre à tous de participer confortablement, sans recherche de performance.
Venez comme vous êtes !
Aucune tenue particulière n’est nécessaire : des vêtements confortables du quotidien suffisent.
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